青春期的营养补充

青春期的营养补充，青春期是补充营养的重要时期，这段时期身体吸收营养是很强大的，所以一定要重视这段时期，营养的补充。

青春期是一个人生长发育的高峰时期。每年身高至少增长68厘米，体重平均增加68千克。对能量的补充相对比普通成人多。每人每天所需热量为1046712560千焦。

1、蛋白质是生命的物质基础，每日主食500克，还应补充瘦肉、奶、鱼、鸡等动物性蛋白和大豆制品等植物性蛋白。

2、脂类物质对脑组织的发育、修复和再生起着重要作用。脂溶性维生素可促进身体对维生河南癫痫病医院哪家好呢素D的吸收和利用，是骨骼难治性癫痫病会给患者带来的危害有哪些呢生长不可缺少的。

3、维生素类需要量相对增加，缺乏时容易发生夜盲症、口腔溃疡、牙龈出血等疾病。这些维生素广泛地存在于动物肝脏、胡萝卜、绿色蔬菜中。

4、矿物质需要比成人多。钙，成人每日0.6克就已足够，而生长发育中的青少年却需要1.31.4克。碘，成人每日需0.10.2毫克，而青少年则要增加l倍，缺乏碘元素时，会引起甲状腺癫痫病发作预防措施肿大。日常饮食中应多吃些海带、带鱼之类的海产品。使用国家强制标准的碘盐做调味品就能保证身体内碘元素的足量供应。

5、微量元素。锌，在安徽癫痫有办法治疗吗人体中参与核酸和蛋白质的代谢。人体缺锌会使发育迟缓，嗅觉迟钝。锌与性腺关系密切，缺锌也会影响日后的生殖功能。含锌的食物主要有谷类、豆类、动物肝脏和海产品等。

为了生长发育的需要保证青春期所需的热量和各种营养素。

青春期是人一生中生长发育的鼎盛时期，养成良好的饮食卫生习惯是十分重要的。

吃饭要定时定量，不要吃零食。吃饭时要集中注意力，细嚼慢咽，不要吃饭时读书看报、大声说笑、狼吞虎咽，注意纠正挑食、偏食的不良习惯。吃饭前后不宜大量饮水。这样不利于食物消化吸收